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| 陇韵·甘南,拉卜楞寺 桑科草原 花湖 若尔盖大草原 黄河第一湾 扎尕那腊子口 官鹅沟 6 日游 |
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性价比之王，真纯玩，0 购物，0 擦边，景点游览时间充足，行程超值！
★ 陇南、甘南精华景点一网打尽，让您的旅行不留遗憾；
★ 经典环线，不走回头路，高铁衔接，行程更合理；
★ 游历草原、牧场、寺院、森林、红色旅游、圣境扎尕那、自然美景与一体，一次选择，多种体验，赏山水陇南，游“小西藏”甘南，一路惊喜连连，享受视觉盛宴！
【甄选住宿】全程安排当地准四商务型酒店，升级一晚扎尕那景区住宿，观星赏雾，醉美的瞬间不错过!
【王牌司导】金牌团队司导，管家式服务。赠 24H 目的地接送机！
【藏式仪式】赠送“献哈达、品藏式点心”体验藏式皇家的接待规格，走进藏寨，与民欢舞，参观百年藏寨，做糍粑，品青稞酒。
【惊喜安排】每人每天赠送一瓶矿泉水，为夫妻蜜月、情侣免费升级大床房为过生日的朋友安排生日蛋糕，全团送上生日祝福。
【服务承诺】品质纯玩全程 0 购物，0 隐形消费，0 套路，深度纯玩不进店。
【专业负责】由最专业的产品团队匠心打造，亲自多次实地考察，24 小时管家服务追求高品。
【服务保障】2-8 人小团，老司机保驾护航，随走随停，自由自在。
D1、始发地---兰州
根据航班时间前往机场乘机赴兰州，抵达后，我社安排师傅接机送至酒店。抵达酒店后办理入住手续，后自由活动，您可以自行去品尝当地的特色美食。（酒店一般入住时间为 12 点之后，如您到达较早，可将行李寄存在前台，在酒店周围逛逛稍作等待）。
【温馨提示】：
兰州中川机场到市区约 80 公里，行驶约 1.5-2 小时
【重要提醒】
1、在您出发前 1 天 20:00 之前以短信或致电方式，告知您接机（站）司机电话、酒店入住方式等，请您保持手机畅通。如逾时未接到短信，烦请致电客服核实确认，谢谢。
2、本线路免费赠送接机/接站服务，临近航班/车次抵达的游客可能会乘坐同一辆车送达市区酒店，最长等待时间不超过 50 分钟；接机/接站为赠送项目，不参加该项目无费用可退。
【兰州交通提示】
兰州中川机场至兰州市区行驶距离约 80KM，行驶时间：约 90 分钟
市区打车：起步价 10 元，3 公里后每公里 1.4 元，不可议价
机场大巴：30 元/位，机场拼车：约 50 元/位
机场打车：打表约 200 元左右，不可议价
城际列线：机场前往兰州火车站里程 70 公里，一等座 26 元，二等座 21.5 元
全程入住后，请先用十分钟时间检查房间用品是否齐全,基本设施是否正常运转,如发现房间设施存在问题,请第一时间联系前台服务人员或者工作人员。个别酒店如因房间出现质量问题，我社会尽力协调酒店方进行更换房间，请客人本着减少损失的原则，协助服从酒店调整安排；我司不接受旅游归来后对酒店标准等方面提出的投诉和质疑，对酒店住宿有异议的请务必在入住前提出异议。酒店入住前如需交房卡押金，需由您在酒店前台现付。
如因法定节假日及旅游旺季房态紧张等情况，如因满房；我司会安排其他同等标准的酒店；敬请知悉。
【兰州餐厅推荐】
1.兰品伊和清真餐厅：手抓羊肉、酸奶甜胚子、酸辣夹沙、牛奶鸡蛋醪糟、干锅土豆片等；
2.宽门-西北美食汇：牛肉面、酿皮、肉夹馍、炒拉条、燕麦醪糟等；
D2、兰州-夏河（258KM 车程约 3 小时）-碌曲（102KM 车程 1.5 小时）
早乘车赴夏河，抵达后参观藏传佛教黄教六大宗主寺之一的【拉卜楞寺】（门票 40，游览 2H ），这里是格鲁派最高的佛学学府之一，被誉为“世界藏学府”，是除西藏以外，甘、青、川地区最大的藏传佛教和文化中心，故有“中国小西藏”之称。这里也是著名电影《天下无贼》的拍摄地，这里还有世界上最长的转经长廊，转转经筒，为家人祈福。午餐后乘车（13km，车程约 30 分钟）赴藏族传说中的英雄格萨尔王煨桑助阵的美丽草原-【桑科草原】（无门票，居民有收卫生管理费 15-20不等，游览 1H ），打卡桑科大草原最高级的接待方式“献哈达、品藏式点心”体验藏式皇家的接待规格。夏季的草原碧绿如毯，各色花卉争奇斗艳、绚丽多彩，非常漂亮。可以骑上骏马，信步漫游草原，尽情领略藏民族情。后乘车抵达合作/碌曲入住酒店休息。
若因天气等不可抗力因素导致哈达/下马酒无法安排，我社有权取消赠送项目，无费用可退，望周知
小贴士：
1.藏区高原温差大，即使夏天到甘南旅游也要准备长袖衣服。下车时要准备羊毛衫等衣服；甘南的雨季是 6-9月份，虽然多夜雨，但也有携带雨伞的必要；
2.此地区经济落后，旅游接待设施不同于内地，同等星级及规模的餐厅、酒店等要比内地配置差；
3、肉食以牛羊肉为主，藏餐厅和回民餐厅都有，汉餐厅以川菜口味为主。
餐厅推荐：
乌泽林卡饭店：
拉卜楞藏包是必吃主食，其形状类似烧麦，皮子略厚有弹性，蒸好后呈半透明状，内有鲜美汤汁。
达老餐厅：
提供各种传统藏餐，如藏式煮肉肠、土豆牛肉盖饼等，食材新鲜，烹饪方式保留了藏餐的原汁原味。
夏河天珠国际酒店・中餐厅：
烤羊排、藏式锅贴、酥油糌粑、藏式煮肉肠、土豆牛肉盖饼等，还有尕儿孔、糌粑点心等特色点心
D3、碌曲-郭莽湿地（40KM/0.5 小时）-郎木寺（45KM/0.5 小时）-第一湾（120KM /2 小时）
早餐后从碌曲县城出发，沿着 213 国道行驶即可到达【郭莽湿地】（无门票，游览 1H），这里草原无垠、天空高远、水草繁茂，河流蜿蜒曲折，宛如大地的脉络，是黑颈鹤、灰鹤、天鹅等珍稀鸟类的天堂，每年迁徙季节，成群的鸟儿在此驻足、繁衍，沿着步行小道漫步，可以近距离观察湿地植物、鸟类等野生动物，感受湿地的生态之美。乘车赴【郎木寺】（门票 30，游览 2H），寺东红色沙砾岩壁高峙，寺西石峰高峻挺拔，嶙峋嵯峨。金碧辉煌的寺院建筑群和错落有致的塔板民居，掩映在郁郁葱葱的古柏苍松间在这通往天堂的地方，你可以感受到神灵的呼唤，亲近生命中最本原、最纯真的美，午餐后抵达【九曲黄河第一湾】（门票 60，观光梯 60，游览 2H），这里是四川、青海、甘肃三省的交界地，从源头缓缓流来的黄河在这里曲折九拐，与支流白河交汇，在草原上留下了优美的景致和美丽的传说，清澈的河流、蓝天白云、帐篷炊烟、牛羊骏马、雄鹰、 感受“黄河之水天上来”的壮观。后入住酒店休息。
小贴士：
预防高反：由于郭莽湿地海拔较高，可能会出现高原反应，建议提前准备一些抗高原反应的药物，如红景天
等。在游玩过程中，要注意避免剧烈运动，保持充足的休息。
保暖防寒：这里海拔高、风力大，即使是在夏季，气温也比较低，需要携带保暖衣物，如羽绒服、厚毛衣等。防晒措施：高原地区紫外线强，要做好防晒措施，携带太阳镜、防晒霜、遮阳帽等，女性还可以备一些补水
面膜。
防雨准备：甘南 7-8 月为雨季，出行前要关注天气预报，备好雨具。
郎木寺餐厅推荐
阿玛拉藏餐吧：餐厅的铜锅土豆粉和花生酱是特色，能给人带来独特的味觉体验。此外，这里还提供其他传
统藏餐，让你品尝到地道的藏区风味。
黑帐篷咖啡：很有小资情调的咖啡餐馆，白天可作为咖啡厅，晚上可以小酌。老板和店员都能说流利英语，
有很多外国朋友光顾。
蜀香缘川菜馆：位于郎木寺中路，价格较为亲民。在这里可以品尝到各种经典川菜，适合喜欢吃辣的游客
D4、若尔盖-花湖（110KM/1.5 小时）-扎尕那（105KM/2 小时）
早餐后乘车赴花湖，途观辽阔美丽的【若尔盖大草原】（车览无门票），一望无际的大草原让人心旷神怡，在这里看到的蓝天是极致的澄净碧蓝、在这里看到的白云是极致的纯净洁白，草原的绿色给眼睛最大的放松，心情也得到了完美的释放，大草原的美景令人忘记了疲惫、忘记世间的喧闹、忘记了一切。后游览草原湖泊【花湖】（门票 75，区间车 30，游览 2H）花湖因水中开满花朵而得名，这里是中国最大最平坦的湿地草原，花湖四周数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”，保护区以黑颈鹤为主，可以走上浮桥，陶醉在湖水和鲜花的美景中，与水鸟嬉戏，寻找黑颈鹤的足D4迹。花季时湖畔五彩缤纷。乘车前往【扎尕那】（门票 85，观光车 40，游览 2.5H）亲身体验真实版的世外桃源，这里又称 “石城”， 是一圈俏丽的崖壁包裹中的一个藏族小村寨 小村寨坐落于平均海拔 3500 米的山体下，宁静秀美。从早到晚，天气变幻，云雾缭绕，如临仙境，是名符其实的香巴拉净土。扎尕那也是一个雄峰与草滩、藏寨完美结合的地方，四周群山环抱，中间大片草滩和庄稼，四村一寺点缀其间，高高低低，错落有致。这里有西北难得一见的石山，这里有你想要的原始，这里有你看得到的生态。安排小众体验-藏式家访，走进藏寨，与民欢舞，参观百年藏寨，献哈达，品青稞酒（若因天气等不可抗力因素导致无法安排，我社有权取消赠送项目，无费用可退，望周知），游客体验制作酥油糌粑，领略独一无二的臧家风情。晚上入住扎尕那景区民宿，方便观景，不留遗憾。可静静观赏星空美景，愿能够遇见最美的璀璨星河！
当地处藏区，硬件设施较差，景区村落住宿干净，舒适，提供 24 小时热水，如遇旺季房满等情况，将安排不低于原档次的其他县城酒店，请谅解~ 行程小贴士：
1、扎尕那景区多为木栈道，上观景台要走山路，大概走 2 小时左右，且海拔高，约 3000 米，请量力而
行，需穿舒适的平底鞋。
2、高原藏区紫外线强烈，昼夜温差大!注意防晒防寒。
3、藏区酥油茶不太适合内地人肠胃，不能多喝，建议带点黄连素维生素等常备药，勿饮酒。
4、任何清真餐馆禁带非生羊肉外食，穆斯林的清真概念并非只禁食猪肉。
5、一天会去好几个景点，如果喜欢拍照的小姐姐可以多准备几套衣服。
6、行程过长，需要备些充饥的零食。
扎尕那餐厅推荐
雅克仓藏餐：从店名到装修都充满藏式气息，提供藏包、糌粑、酥油茶、酸奶、藏饭等传统藏餐。
大拇指观景餐厅：以独特的暖锅和美丽的景观闻名。坐在落地玻璃窗前，一边享用美食，一边欣赏周围的景
色，十分惬意。
扎尕那阿弥达民宿餐厅：民宿环境优美，餐厅菜品丰富，能让游客在享受美食的同时欣赏到扎尕那的美景，
这里的家常味道深受游客好评
D5、迭部-腊子口战役纪念馆（120KM/2.5 小时）-官鹅沟（60KM/1.5 小时）--动车兰州
夜观星，辰看雾！清晨的扎尕那云雾缭绕，宁静而未醒。在这里所有的语言都苍白无力，只有云白风清，心旷神怡，物我两忘。山下的村庄房子相连，绵延着小麦和青稞的梯田，巨大的石灰岩山染上晨曦的金色，仙境般的神仙雾气弥漫在山谷村落间，可自行在仙女湖畔轻徒步。后赴宕昌，途中参观纪念红军长征途中最艰险的一战【腊子口纪念碑】（无门票，游览 0.5H），腊子口周围群山耸列，峡口如刀劈斧削，腊子口河从峡口奔涌而出，两崖林密道隘，真是“一夫当关,万夫莫开”。“腊子口战役是军事史上以弱胜强、出奇制胜的著名战役,也是红军长征进入甘肃境内最关键的一仗。后抵达宕昌游览有“小九寨”之称的国家 4A 级自然风景区【官鹅沟国家森林公园】（门票 80 元+ 观光车 65 元 + 保险 5 元，游览 3H），官鹅沟的水美，星罗棋布，形态各异的湖泊尤如一串绿色的珍珠镶嵌在沟内，湖水清澈透底，随湖底地貌高低呈不同颜色，那些倒映在湖中的古树象一条条巨龙卧在湖底。蓝天白云和青山古树，映入湖中，使天地浑然一体，没有界限。游览结束后，乘车前往陇南/乘动车返回兰州。后入住酒店休息。
参考车次：D161 19:02--21:42 或 D153 20:42--23:45
行程小贴士：
1、如因天气原因（暴雨、山体泥石流等）官鹅沟临时封闭或景区修缮，将不做安排，敬请谅解。
2、走路不看景，看景不走路，注意脚下安全，特别是在湿滑的路面和有坡度的路段。
3、景区游览期间务必照看好同行的老人和小孩，防止走丢或发生意外。
4、请勿下滩踩水、戏水、取水，小心落水、溺水。遵守景区安全提示，请勿离开栈道，不到未开放危险区域游览。
5、如果遇到紧急情况请不要惊慌，服从工作人员的指挥。雷电天气时，请注意防范自然灾害，防雷、防滑、防溺水。
宕昌餐厅推荐
羌源味到柴火鸡餐厅：店内的柴火鸡是招牌美食，食材新鲜，鸡肉在柴火灶上炖煮得丝丝入味，皮滑肉嫩，轻轻一咬就能脱骨，丰富的配菜吸饱了浓郁的汤汁，锅边馍更是灵魂绝配
宕昌县小吃城：这里汇聚了各种当地特色小吃，如麻辣牛肉饼、甜醅子奶茶、羊肉炕锅、土豆片炒腊肉、羊杂汤、烤全羊等，还有麻辣串串、烤面筋等夜市美食，是品尝宕昌特色小吃的好去处。
马哈哈清真餐厅：位于宕昌县城老街，是一家有着多年经营历史的老字号餐馆。以 “黄焖羊肉”“炒臊子”“羊肉面片” 等特色菜闻名
D6、兰州散团
早餐后请您自由活动，根据返程航班时间或火车车次至少提前 2 小时（火车站提前 1.5 小时）抵达机场或火车站，结束此次旅行！
温馨提示：
1、本线路赠送拼车送机/送站服务（根据临近航班人数安排对应车辆规格），接送人员会提前一天晚上与您联系并确认送机/送站时间及乘车地点，请保持手机畅通。送机时间系统默认航班起飞前 4-6 小时，送站时间系统默认列车发车前 2-4 小时。赠送服务不用不退，敬请理解！
不愿意拼车送机的团友，可协助安排包车送机 200 元/5 座，费用需自理；
2、兰州市区至中川机场约 80 公里，（行车时间约 1.5 小时）；机场安检严格，且市区交通拥堵，为保证不延误航班，请您预留足够的时间前往机场。敬请理解！
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| 【费用包含】 |
费用包含
1.住宿：全程 5 晚 3 星/钻酒店，升级一晚扎尕那景区民宿酒店；全程不提供单人间和三人间，遇单需补单房差；
2.用餐：全程含 5 早餐，早餐为酒店赠送不用不退；正餐自理；
3.用车：目的地旅游用车保证 1 人 1 正座，随身携带最多 1 个不大于 24 寸的常规行李箱，2-4 人 5 座（A+轿车、城市 SUV）、5-6 人 7 座商务、7-8 人 9 座商务；
4.导服：全程管家式服务，负责行程中的接待服务工作，在城区内随时接送，保障出行！驾驶员不是专业持证导游，为辅助工作人员，不做专业讲解，景区参观不陪同等相关事宜。请收客前跟客人说明！若需安排导游，导游服务费单独核算。
5.保险：我社已承保旅行社责任险，强烈建议客人自行购买旅游意外险！
6.儿童：儿童为 12 周岁以下且 1.2 米以下，仅含旅游目的地旅游车位费，其他均不含（不包含景区门票、床位费、酒店早餐），不含费用敬请自理。
其他：部分地区酒店无涉外接待资质，外宾及港澳台客人需提前确认是否能够接待。
备选酒店参考：
兰州市：农垦宾馆、新胜利商务宾馆、坤逸星光酒店、平凉大厦、宜必思酒店、华辰宾馆或同级酒店；碌曲/郎木寺：郎木寺蜀景客家酒店、碌曲国际大酒店等
合作（合作颐隆贵百大酒店、尼吉酒店、建南洲际、国泰大酒店、桃园大酒店）
迭部：扎尕那藏家/迷家客栈/头筹大酒店/观景/生态旅游/雪域饭店/人家大酒或同级
若尔盖： 若尔盖宝盈/一米阳光/凯德丰酒店/唐克王府/黄河九曲第一湾或同级
本社尽力安排行程内标注的参考酒店，如遇政府征用、旺季房满等情况，将安排不低于原档次的本地区或临近地区的其他酒店，敬请谅解。 |
| 【费用不包含】 |
费用不含
1.景区门票、电瓶车（行程中标明已含的除外）等小交通及娱乐项目。
2.单房差：全程入住酒店双人标间，酒店无三人间，如出现单男或单女参团，为避免不必要的纠纷，我社不安排同团拼住或加床，需补单人房差。
3.因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。
4.因交通延阻、天气等不可抗力原因所产生的额外费用。
5.出行过程中遇到疫情导致滞留、隔离管控、医学治疗、核酸检测等产生的其他额外费用。
6.行程中标明不含的项目和行程以外酒店餐厅内的酒水、洗衣等一切私人开支。
7.“旅游费用包含”内容以外的所有费用。
报价不含门票，参考价格（以当时当地景点售票优惠为准）
甘南景区门票优惠政策
景区名称 60 岁以下 61-64 岁 66-69 岁 70 岁以上 区间 备注
官鹅沟 80 40 40 0 70 区间必乘
扎尕那 85 45 0 0 40
花湖 75 45 0 0 30 区间必乘
郎木寺 30 15 15 0
第一湾 65（含保险 5） 30 0 0 60
拉卜楞寺 40 40 0 0
桑科草原 15 15 15 15 卫生管理费
合计费用 590 435 275 220 门票及必消区间 |
| 【参团须知】 |
预定须知
1.此线路出于安全考虑，18 岁以下未成年人需要至少一名成年旅客陪同。
2.此线路行程强度较大，请确保身体健康适宜旅游，如出行人中有 65 周岁(含)以上老人，须至少有 1 位 18周岁—60 周岁亲友陪同方可参团，敬请谅解!
3.此线路 65 周岁以上老年人报名参团时，务必提供由其子女签字确认的健康证明和告知书。
4.此线路因服务能力有限，所以本线路不接受 70 周岁以上老人报名，敬请谅解！
5.此线路因服务能力有限，无法接待婴儿（14 天-2 周岁（不含））出行。 |
| 【注意事项】 |
注意事项
1.本行程内的时间节点由相关地图软件计算得出，未考虑堵车、不可抗力、车型、车况等因素。
2.行程中所列区间路程、景区游览时间、列车时间、航班起飞时间等仅供参考，实际以票面、当时查询为准。旅行社可根据当时情况调整旅游行程顺序，保证行程所列景点项目不变。若遇人力不可抗拒的因素所造成景点无法参观，我司只负责退还门票差额，不承担由此造成的其它损失。
3.行程内涉及乘坐航班、城际高铁、火车、动车时，无旅行社工作人员提供服务，行程包含接送机时也无旅行社工作人员提供服务。
4.关于参考酒店：本社尽力安排行程内标注的参考酒店，如遇政府征用、旺季房满等情况，将安排不低于原档次的本地区或临近地区的其他酒店，敬请谅解。
5.关于住宿标准：西北属于发展中地区，酒店的硬件设施及服务意识相对落后，无法以发达地区的标准衡量。个别酒店如因房间出现质量问题，我社会尽力协调酒店方进行更换房间，请客人本着减少损失的原则，协助服从酒店调整安排；我司不接受旅游归来后对酒店标准等方面提出的投诉和质疑，对酒店住宿有异议的请务必在入住前提出异议。
6.当地风俗：丝绸之路沿线多是少数民族聚居区，多为穆斯林聚居区，宗教色彩浓厚，信仰伊斯兰教，所以游览期间，请配合接待人员的工作，服从安排，尊重当地少数民族风俗习惯。
7.西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请您在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动。另外穿一双合脚、透气性好的鞋，可以为您的旅途省去不必要的麻烦。
8.行程中部分包含景点，对特定持证人给予门票优惠，如：军官证、导游证、老年证、残疾证、学生证、记者证等，故请游客提前出示给予地接导游，按照旅行社实际成本价格与实际优惠门票价格之间的差额，在当地统一现退给客人。
9.完成行程包含景点游览后的时间，均属于游客的“自由活动”时间。自由活动期间，游客需注意财产及人身安全，安全责任由当事游客自行负责。游客若在旅途中擅自离团，与旅行社的旅游服务关系自动解除，未产生的费用可按照地接社实际成本价格退还（仅限于食宿费及行程包含的景点门票费用），离团后所有的安全责任游客自行承担。
10.在旅游行程中的自由活动时间，游客应当选择自己能够控制风险的活动项目，并在自己能够控制风险的范围内活动。
11.提前说明：部分景区内设有的购物商店，属于景区自行商业行为，不属于旅行社安排的购物商店，旅行社不承担相关责任。
12.书面证明：行程游览过程中，您签署的所有书面证明和游客意见单，我司均默认为是您意思的自由表达，对签字部分有异议的请务必在签字前提出。
13.如遇火车晚点，不能及时参团走行程的客人，我司安排小车将客人送至行程团队，小车费用需客人自理。 高海拔注意事项
1、保持良好的心态：保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，既不过于紧张，也不过于兴奋，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。
2、足量饮水：水壶应随身携带（睡觉时可放在手边），随时补满。饮水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。3、注意防寒保暖：高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升 1000 米，气温下降 5 一 6 ℃ ；早晚、昼夜
温差大；天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒，建议手边多带一件衣服，热了记得脱、冷了及时穿。
4、合理胳食：要增大碳水化合物（应该占 60 ％以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热睛，提高机体适应能力．如能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒；烟友也应该减少吸烟。
5、适当运动：初上高原，好的适应方式，既不是原地不动，蒙头大睡，也不是大运动量到处活动，而应该保持一定的活动量，积极主动地自我调整。在高原，尽量学会和运用腹式呼吸，比日常的胸式呼吸效果好得多。6、晚睡，通风：要在高海拔保持良好的状态，又需要一定的睡眠数量和质量，怎么办？四个字：晚睡通风。比较好的办法，是针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟 1 小时左右再睡，在做好防寒保暖的前提下，房间或帐缝一定要保证良好的通风。
7、紫外线防护:高原紫外线强度大，极易报伤皮肤和眼晴，特别是在雪地，必须采取防护措施，避免伤害。光线较强时，尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽（环掩的丛林帽不错）、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒箱。
8 、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等，以及治疗疾病的药物，并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性非常强
9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时，应该向司导或者同团团友反映情况；如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。团友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常（如神志不清等），及时采取处置措施。 |
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