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☆ 旅游指南
安全保健
 
游泳安全须知
 

    
1、饭前饭后不宜游泳:饭前游泳,会感到体力不支,容易虚脱。饭后,肚子吃饱了游泳,容易造成呕吐,反正饭前饭后游泳都会造成身体不适,所以最好在饭后1.5-2小时之后再去游泳。
2、携带好游泳圈:对于水域比较深的场所,或者游泳技术不是很好的朋友,请千万记得带上游泳圈或辅助工具。游泳累了,可以借助它们休息下,万一有危险的话,还有救命工具!
3、游泳时间不宜太长:游泳的时间不宜过久,确保在2个小时以内。游泳的时间不宜过长,一般最多游两个小时就是上限了,人体在水中浸泡的时间过长,会感觉很不舒服,会变得头昏脑胀、四肢冰凉,虽然在水中待着比较凉快,但是身体长期处于水中,会使动脉收缩,小静脉扩张,变得青紫、嘴唇发乌,身体出现痉挛的现象,严重的还会心动过速。
4、月经期不要游泳:对于女性来说,经期身体抵抗力差,游泳的话,会使得细菌进入到体内,产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。
5、不在陌生水域游泳:陌生的水域,像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域,你不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等,大意下水会加大溺水事故发生的概律
6、不要单独游泳:就算是在安全性较高的游泳馆内游泳,也要注意不能一个人孤身去游泳,老人和小孩需要有专人陪同,还有小孩子要在大人的照看下才能下水,很多游泳池事故就是因为家长照看疏忽,小孩子自己一个人在游泳池边玩水,而小孩子又不会水,以免发生不好事情。
7、游泳前要热身:由于游泳池内的水温比人体体温要低,所以,在游泳之前最好是进行适当的热身运动,以免下水后因为水温过低而导致手脚麻木、抽筋等不适感。参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。
8、忌太饱或太饿,游泳也是一种需要消耗能量的运动,所以,在是空腹没有进食的情况下不要立即游泳,否则会感到体力不支,甚至是虚脱。同时,吃得太饱也不要马上去游泳,吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适,容易造成呕吐,最好是等饭后两小时之后再去游泳。
9、游泳期间需要补充水份:游泳是消耗能量的运动,需要补充水份,如出现口干或胸闷等不适感觉,请马上上岸多喝水。
10、游泳区及更衣区地面容易积水,请小心地滑,谨防滑到,小心台阶,注意安全;
11、请按景区工作人员指导,正确使用游泳区内设施设备。严禁跳水或打闹。如有违规操作,造成设备损坏,需要照价赔偿。因自身原因导致发生人身安全事故,需自行负责。
12、室外游泳池游泳时,如遇下雨雷电阵雨天气要赶快离开游泳池去避雨,以免被雷击。
13、室外游泳池游泳时,可能阳光太强或没有树荫,长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
扩展资料:
溺水时急救方法
1.在水中发生小腿抽筋应立即上岸,伸直腿坐下,用手抓住拇指向后拉,并按摩小腿肌肉。遇此情况,要冷静,动作放松,对抽筋部位的肌肉做按摩,或变换游泳姿势,赶紧上岸休息。若不能立即上岸,应保持冷静,屏住气,在水中做上述动作。
2、救护溺水者时必须用救生圈、球或木板等,除专职救生员外,即使会游泳的人也不要徒手接近溺水者。
3、溺水者获救后,应立即检查其呼吸、心跳。如呼吸停止,应马上做人工呼吸,先口对口边疆吹入四口气,在5秒钟内观察其有无恢复自主呼吸,如无反应,应接着做人工呼吸,直至其恢复自主呼吸。
4、如果溺水者呼吸、心跳完全停止了,应立即由专业人士对其作心肺复苏,并拨打120或110报警。
5、如果溺水者喝入大量的水,可在其意识清醒时,用膝盖抵住其背部,一手托住上腹部,另一手扒开其口;或救护者单腿跪着,让溺水者脸朝下伏于膝盖上吐水。
6、如在野外游泳时被鱼钩刺伤时,如只有钩尖刺入,先轻轻将其退出,然后消毒、包扎即可。如倒钩也刺入,千万不可硬拔。可先剪断连线,顺着鱼钩的弯势,尽量地向皮内继续刺入,使钩尖和倒钩从原刺入点相邻处露出皮肤,钳断倒钩部分,再退出鱼钩,清创包扎后去医院处理。
 
四、不会游泳的游客不适宜参加各项水上活动。参加者应遵照相关活动项目对年龄、身体的要求而谨慎选择参加, 还须遵守活动项目要求和听从现场工作人员指挥;全程穿好救生衣;切忌单独游玩,并应要在规定的安全区域内活动,切勿超越安全线。未成年人一定要在成人的陪同和看护下方可参加,一旦在水中感觉不适时应尽快上岸休息。
五、具体行程时间以实际情况为准,参加游玩时请注意安全,听从景区人员安排,注意相关景点安全警告提示。自由活动时间,只能在景区开放区域范围内活动。不得前往未开放的丛林区域或小径探险,不得攀爬危险树木或石头。或者前往景区以外不安全地方游览。
本人及本人代表以上所列参团的全体同行人,对以上条款内容完全了解和认同, 并且已同全体同行人宣读了以上注意事项.  
 
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